牛皮癣患者冬季如何运动

我们都知道牛皮癣患者在日常生活中需要注意的问题有很多，其中最为重要的就是要适量的运动，但冬季又是牛皮癣的高发季节，所以牛皮癣患者在冬季进行运动的时候会有更多的讲究，那么牛皮癣患者冬季如何运动呢？

(1)牛皮癣患者冬季宜进行户外运动

冬季牛皮癣患者适度进行适当的户外运动，这对病情的稳定和康复十分有利。一方面，运动可以增强体质，提高机体的抗病能力，减少感冒和其他上呼吸道感染的几率，相对也就减少了诱发牛皮癣一些因素。

另一方面，户外运动可增加牛皮癣患者与紫外线接触的机会，同样有利于疾病的康复，并且运动可增加患者的出汗量，对于皮肤排毒和皮肤保湿都很有利。同时，户外运动还有助于牛皮癣患者开阔视野，愉悦心情。

(2)牛皮癣患者应首选有氧运动

由于冬季寒冷，运动自身消耗大，出汗少，运动者需要增加运动强度。有氧运动强度低、有节奏、持续时间长，可以加速热量的消耗、促进血液循环，是最适合冬季的运动方式。

不同年龄阶段的人有不同的运动方式。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟，才可达到运动效果。

对于年龄较大或较小以及身体素质相对不太好的人群，步行是最简单、最方便的一种有氧运动。因此针对身体状况相对不是特别好的牛皮癣患者，可优先选择步行这一有氧运动，可根据自己的身体状况选择适当的步速和距离。

(3)冬季运动应该注意保暖防冻

进入冬季户外气温低，而寒冷空气会加重牛皮癣患者病情，因此患者在户外运动时宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和了，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温。

再者，低温环境容易让人伤风感冒，也可能引发关节疼痛。所以冬季运动应该注意保暖防冻，运动时间最好在上午9至11点钟左右。遇上雨雪天气，有条件的牛皮癣患者可以选择室内运动，但是应注意场所空气流通，预防呼吸道疾病的交叉感染。

总的来说，对于牛皮癣患者来说，在冬季适量的进行一些科学的体育运动是能有效的提升自己的抵抗力的，对于牛皮癣具有一定的预防和改善功效。